杜敏联 广州中山大学附属第一医院儿科首席专家、中华儿科学会内分泌遗传代谢病学组顾问，博士生导师
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“幼儿期孩子个子长得慢，很多时候是家长喂养不当，没有给孩子培养良好的饮食习惯造成的。”杜敏联教授在接受采访时强调。
杜教授告诉广大家长，孩子生长迟缓的类型有好几种，有衰减型、暂时停滞、儿童生长相发生延迟等。衰减型生长一般有器质性病变。暂时停滞则是某一段时间迟缓，但之前之后的生长速度正常。儿童生长相指孩子出生后8个月~10个月左右开始的加速生长期，是区别于婴儿期的儿童期生长期。儿童生长相延迟是指孩子在度过了婴儿期的高速生长后，没有体现出儿童期生长的特点。
杜教授发现，后面两种不长个，或长得慢的情况通常都是家长喂养不当，或孩子挑食、偏食引起的。比如有的家长过分依赖母乳或奶粉，不注重培养孩子牙齿的咀嚼能力，10个月还在吃奶不吃饭，或只吃粥面等。特别是广东地区，人们偏信煲汤的营养，给孩子吃老汤泡的饭或煮的粥而不吃其中的肉类等，这样的饮食，营养摄入肯定不足，造成孩子生长素分泌不足，影响孩子生长。
杜教授强调的是，家长切莫对这样的情况掉以轻心，以为孩子大了自然会吃饭，会长个，因为，在孩子的生长发育过程中，将来即便纠正了不良饮食习惯，生长素的分泌充足了，可生长机会错过了，不可能补得回来。
很多家长热衷写亲子博客，写孩子语录等，其实给孩子建立一个生长档案更为重要。3岁以上的孩子儿童保健网络对孩子的监测属于家长自愿性质，社区医生不再主动记录，家长不妨自己每半年为孩子测量身高体重，或去医院评估一次，并建立生长档案。家长不仅可以看到孩子的生长轨迹，还能及时从中发现问题，并且给医生提供一个可靠的依据。
链接：如何预测孩子身高
男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
提示：遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。那么还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢？其实最终身高还受到其他后天因素的影响。
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身高三成依赖后天因素
孩子身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，除了父母遗传外，与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因，专家认为,主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有重要影响。
营养均衡，少吃垃圾食品
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
长高食品
没有绝对的长高食品，最重要的还是营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
1.牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
2.沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松。
3.菠菜是维生素的宝库。
4.胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。
5.柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。
此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。
让孩子多睡一会
脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
生长素分泌特点是：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
睡眠时间
一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2个月~6个月，为15小时~18小时；6个月~18个月，13小时~15小时；18个月~3岁，12小时~13小时；3岁~7岁，11小时~12小时。
睡眠环境
创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
每天户外活动一小时
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。因此，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高.
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